Body Mass Index (BMI) Calculator - বিএমআই ক্যালকুলেটর আমাদের এই ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করে, আপনি আপনার বিএমআই (Body Mass Index) খুব সহজেই জেনে নিতে পারবেন। বিএমআই হল আপনার ওজন এবং উচ্চতার অনুপাত, যা আপনার শরীরের চর্বির পরিমাণ নির্দেশ করে। এটি আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি মূল্যায়ন করতে এবং একটি সুস্থ জীবনযাত্রা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

কম ওজন স্বাভাবিক অতিরিক্ত ওজন স্থূলতা শ্রেণী ১ স্থূলতা শ্রেণী ২
কম ওজন স্বাভাবিক অতিরিক্ত ওজন স্থূলতা

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য (১৮ বছর বা তার বেশি)

শ্রেণী বিএমআই রেঞ্জ (KG/M²)
কম ওজন (Underweight) < 18.5
স্বাভাবিক ওজন (Normal) 18.5 - 22.9
অতিরিক্ত ওজন (Overweight) 23 - 24.9
স্থূলতা শ্রেণী ১ (Obesity I) 25 - 29.9
স্থূলতা শ্রেণী ২ (Obesity II) > 30

ব্যাখ্যা:

  • কম ওজন (Underweight): BMI যদি 18.5 এর কম হয়, এটি সাধারণত পুষ্টিহীনতা বা স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দেয়।
  • স্বাভাবিক ওজন (Normal): 18.5 থেকে 22.9 পর্যন্ত BMI স্বাস্থ্যকর ওজন নির্দেশ করে।
  • অতিরিক্ত ওজন (Overweight): 23 থেকে 24.9 পর্যন্ত BMI অতিরিক্ত ওজন নির্দেশ করে, যা স্বাস্থ্যঝুঁকির প্রাথমিক স্তর।
  • স্থূলতা শ্রেণী ১ (Obesity I): 25 থেকে 29.9 পর্যন্ত BMI স্থূলতার প্রথম স্তর নির্দেশ করে।
  • স্থূলতা শ্রেণী ২ (Obesity II): 30 বা তার বেশি BMI গুরুতর স্বাস্থ্যঝুঁকি নির্দেশ করে।

বিশেষ দ্রষ্টব্য: এশীয়দের ক্ষেত্রে, ২৫ এর বেশি বিএমআই স্থূলতা হিসেবে গণ্য করা হয়। অন্যান্য জাতিগোষ্ঠীর ক্ষেত্রে এই সীমা ৩০। এশীয়দের জন্য এই বিশেষ সীমা নির্ধারণ করা হয়েছে কারণ তাদের শরীরে সাধারণত বেশি পরিমাণে ভিসারাল ফ্যাট থাকে, যা স্বল্প BMI তেও উচ্চ ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

শিশুদের জন্য (১৮ বছরের নিচে)

শ্রেণী বিএমআই শতকরা
কম ওজন (Underweight) ৫ম শতকরার কম
স্বাভাবিক ওজন (Normal) ৫ম থেকে ৮৫তম শতকরা
অতিরিক্ত ওজন (Overweight) ৮৫তম শতকরা থেকে ৯৫তম শতকরা
স্থূলতা ৯৫তম শতকরার উপরে

ব্যাখ্যা:

  • কম ওজন (Underweight): ৫ম শতকরার কম BMI পুষ্টিহীনতার ঝুঁকি নির্দেশ করে।
  • স্বাভাবিক ওজন (Normal): ৫ম থেকে ৮৫তম শতকরা পর্যন্ত BMI স্বাস্থ্যকর পরিসীমা নির্দেশ করে।
  • অতিরিক্ত ওজন (Overweight): ৮৫তম শতকরা থেকে ৯৫তম শতকরা পর্যন্ত BMI অতিরিক্ত ওজন নির্দেশ করে।
  • স্থূলতা: ৯৫তম শতাংশের বেশি BMI উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ স্থূলতা নির্দেশ করে।

বিএমআই কি?

বিএমআই (Body Mass Index) হলো শরীরের ভর সূচক। এটি একজন ব্যক্তির উচ্চতার সাপেক্ষে তার ওজন কতটুকু, তা নির্দেশ করে। যদিও এটি সরাসরি শরীরের চর্বি পরিমাপ করে না, তবে এটি অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজনের কারণে সৃষ্ট স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে একটি প্রাথমিক ধারণা দেয়।

বিএমআই এর সীমাবদ্ধতা

বিএমআই একটি দরকারী স্ক্রিনিং টুল হলেও এর কিছু গুরুত্বপূর্ণ সীমাবদ্ধতা আছে যা মনে রাখা প্রয়োজন। নিচে এই সীমাবদ্ধতাগুলো আলোচনা করা হলো:

১. পেশী ভর এবং শরীরের গঠন বিবেচনা করে না

বিএমআই শুধুমাত্র ওজন এবং উচ্চতা ব্যবহার করে গণনা করা হয়। এটি শরীরের গঠন, পেশী ভর বা হাড়ের ঘনত্ব বিবেচনা করে না।

উদাহরণস্বরূপ, একজন বডিবিল্ডার বা ক্রীড়াবিদের পেশী ভর বেশি থাকার কারণে তাদের বিএমআই বেশি হতে পারে, যদিও তাদের শরীরে অতিরিক্ত চর্বি নেই। সেক্ষেত্রে, বিএমআই তাদের স্থূলকায় হিসেবে দেখাতে পারে, যা সঠিক নয়।

২. শরীরের চর্বির বিতরণ পরিমাপ করে না

বিএমআই শরীরের কোথায় চর্বি জমা আছে তা নির্দেশ করে না। পেটের চর্বি (ভিসারাল ফ্যাট) স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ক্ষতিকর, কিন্তু বিএমআই এটি পরিমাপ করতে পারে না।

উদাহরণস্বরূপ, একই বিএমআই থাকা সত্ত্বেও, যাঁর পেটে বেশি চর্বি জমা আছে তাঁর স্বাস্থ্য ঝুঁকি বেশি, যা বিএমআই দ্বারা বোঝা যায় না।

৩. জাতিগত ভিন্নতা বিবেচনা করে না

বিভিন্ন জাতিগোষ্ঠীর মানুষের শরীরের গঠন এবং চর্বি বিতরণের ধরনে ভিন্নতা দেখা যায়। তাই, একই বিএমআই মান বিভিন্ন জাতিগোষ্ঠীর মানুষের জন্য ভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকির ইঙ্গিত দিতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, এশীয়দের ক্ষেত্রে ২৫ এর বেশি বিএমআই স্থূলতা হিসেবে ধরা হয়, যেখানে অন্যান্য জাতিগোষ্ঠীর ক্ষেত্রে এই মান ৩০।

৪. বয়স এবং লিঙ্গ বিবেচনা করে না

বিএমআই প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রযোজ্য একটি পরিমাপ। শিশুদের ক্ষেত্রে, বয়সের সাথে বিএমআই এর তুলনা করা হয় (পার্সেন্টাইল ব্যবহার করে)। গর্ভাবস্থায় এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও বিএমআই এর ব্যাখ্যা ভিন্ন হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, শিশুদের ক্ষেত্রে বিএমআই চার্ট ব্যবহার করে তাদের ওজনের তুলনা একই বয়সের অন্যান্য শিশুদের সাথে করা হয়। গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার ওজন স্বাভাবিকভাবেই বাড়ে, যা বিএমআই এর মাধ্যমে সঠিকভাবে মূল্যায়ন করা যায় না।

৫. স্বাস্থ্য অবস্থার সম্পূর্ণ চিত্র দেয় না

বিএমআই শুধুমাত্র একটি স্ক্রিনিং টুল। এটি কোনো রোগ নির্ণয়ের মাধ্যম নয়। একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য অবস্থা জানার জন্য আরও অনেক বিষয় বিবেচনা করতে হয়, যেমন রক্তচাপ, কোলেস্টেরল স্তর, খাদ্যাভ্যাস, বংশগত রোগ ইত্যাদি।

উদাহরণস্বরূপ, কারো বিএমআই স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকলেও, যদি তার উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে তার স্বাস্থ্য ঝুঁকি বেশি।

৬. উচ্চতা সঠিকভাবে পরিমাপ করা জরুরি

বিএমআই এর সঠিক গণনার জন্য উচ্চতা সঠিকভাবে পরিমাপ করা প্রয়োজন। ভুল উচ্চতা পরিমাপের কারণে বিএমআই এর মান ভুল আসতে পারে।

সংক্ষেপে বলতে পারি

বিএমআই একটি দ্রুত এবং সহজ পদ্ধতি যা শরীরের ওজন সম্পর্কে একটি প্রাথমিক ধারণা দেয়, তবে এটি স্বাস্থ্যের সম্পূর্ণ চিত্র নয়। এর সীমাবদ্ধতাগুলি বিবেচনা করে, শুধুমাত্র বিএমআই এর উপর নির্ভর না করে, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করে নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিস্তারিত জানা উচিত। বিশেষ করে যদি কারো পেশী ভর বেশি থাকে, শরীরের চর্বি বিতরণে অস্বাভাবিকতা থাকে, অথবা তিনি শিশু, গর্ভবতী মহিলা বা বয়স্ক হন।

এশীয়দের জন্য বিএমআই শ্রেণীবিভাগ

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি এশীয় জনসংখ্যার জন্য আলাদা বিএমআই কাট-অফ পয়েন্ট সুপারিশ করেছে। কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে এশীয়দের শরীরে একই বিএমআই মানে ভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি থাকতে পারে, বিশেষ করে পেটের চর্বি (কেন্দ্রীয় স্থূলতা) বেশি হওয়ার প্রবণতার কারণে।

বিএমআই শ্রেণীবিভাগ স্বাস্থ্য ঝুঁকি
১৮.৫ এর কম কম ওজন (Underweight) অপুষ্টি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বলতা, হাড়ের দুর্বলতা, প্রজনন সমস্যা
১৮.৫ – ২২.৯ স্বাভাবিক ওজন (Normal Weight) কম স্বাস্থ্য ঝুঁকি
২৩ – ২৪.৯ অতিরিক্ত ওজন (Overweight) হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি সামান্য বৃদ্ধি
২৫ – ২৯.৯ প্রাক-স্থূলতা/ঝুঁকিপূর্ণ (Pre-obese/At Risk) হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কিছু ক্যান্সারের মাঝারি ঝুঁকি
৩০ বা তার বেশি স্থূলতা (Obesity) হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, কিছু ক্যান্সার, অস্টিওআর্থারাইটিস, স্লিপ অ্যাপনিয়া ইত্যাদি গুরুতর ঝুঁকি

বিশেষ তথ্য:

  • এই শ্রেণীবিভাগটি দক্ষিণ এশিয়া, পূর্ব এশিয়া এবং দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার দেশগুলোর জন্য প্রযোজ্য।
  • এশীয়দের জন্য এই বিশেষ সীমাগুলো নির্ধারণ করা হয়েছে কারণ তাদের শরীরে সাধারণত বেশি পরিমাণে ভিসারাল ফ্যাট থাকে, যা স্বল্প BMI তেও উচ্চ ঝুঁকির কারণ হতে পারে।
  • শিশুদের ক্ষেত্রে BMI পার্সেন্টাইল চার্ট ব্যবহার করা হয়, যা বয়স এবং লিঙ্গের ভিত্তিতে ভিন্ন হয়।

কিভাবে BMI গণনা করবেন?

সূত্র:

বিএমআই = ওজন (কেজি) / [উচ্চতা (মিটার)]²

অথবা

বিএমআই = [ওজন (পাউন্ড) / উচ্চতা (ইঞ্চি)²] × ৭০৩

কিলোগ্রাম ও মিটারে হিসাব

উদাহরণ: ওজন ৭০ কেজি এবং উচ্চতা ১.৭৫ মিটার হলে,

বিএমআই = ৭০ / (১.৭৫)² = ৭০ / ৩.০৬২৫ ≈ ২২.৮৬

পাউন্ড ও ইঞ্চিতে হিসাব (ফিট ও ইঞ্চি সহ)

উচ্চতা রূপান্তর: প্রথমে উচ্চতাকে ইঞ্চিতে নিন। ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি = (৫ × ১২) + ৮ = ৬৮ ইঞ্চি

ওজন রূপান্তর (প্রয়োজনে): যদি ওজন পাউন্ডে না থাকে, তাহলে কিলোগ্রাম থেকে পাউন্ডে রূপান্তর করুন। যেমন, ৭০ কেজি ≈ ১৫৪.৩ পাউন্ড। (১ কেজি ≈ ২.২০৪৬ পাউন্ড)

সূত্র: বিএমআই = [ওজন (পাউন্ড) / উচ্চতা (ইঞ্চি)²] × ৭০৩

উদাহরণ: ওজন ১৫৪.৩ পাউন্ড এবং উচ্চতা ৬৮ ইঞ্চি হলে,

বিএমআই = (১৫৪.৩ / ৬৮²) × ৭০৩ = (১৫৪.৩ / ৪৬২৪) × ৭০৩ ≈ ২৩.৪৭

অথবা

উচ্চতাকে মিটারে রূপান্তর করে: ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি = ১.৭২৭২ মিটার (প্রায়)

BMI = ৭০ / (১.৭২৭২)² ≈ ২৩.৪৭