টার্গেট হৃদস্পন্দন ক্যালকুলেটর

Target Heart Rate Calculator · AHA · Karvonen Method · ACSM নির্দেশিকা

৫ ট্রেনিং জোন · Karvonen পদ্ধতি · VO₂ Max অনুমান · সাপ্তাহিক পরিকল্পনা
১
মূল তথ্য
বছর
ঐচ্ছিক — Karvonen পদ্ধতির জন্য
bpm

সকালে ঘুম থেকে উঠে শুয়ে থাকা অবস্থায় ১ মিনিট নাড়ি গণনা করুন

RHR: bpm অ্যাথলেট ✓ উৎকৃষ্ট ✓ ভালো ✓ স্বাভাবিক সামান্য উচ্চ উচ্চ ⚠️
২
সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন সূত্র

আনুমানিক সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন:

bpm

৩
ফিটনেস স্তর
৪
ব্যায়ামের লক্ষ্য
৫
স্বাস্থ্য সতর্কতা
AD — In-Content (336×280)
AD — Bottom Banner (728×90)

AHA Target Heart Rate Guidelines · ACSM Exercise Prescription (11th Ed) · Tanaka et al. (2001) · Karvonen et al. (1957) · Uth et al. (2004) অনুসরণ করে।