ঘুমের চক্র ক্যালকুলেটর
সঠিক সময়ে জেগে উঠুন — সতেজ ও প্রাণবন্ত থাকুন
নির্বাচিত: 22:00 PM → ঘুমিয়ে পড়বেন আনুমানিক 12 মিনিট পরে
💡 কীভাবে কাজ করে? প্রতিটি ঘুমের চক্র গড়ে ৯০–৯৬ মিনিট — N1 (হালকা) → N2 → N3 (গভীর) → N2 → REM। চক্রের শেষে জেগে উঠলে সতেজ লাগে; চক্রের মাঝে উঠলে ঝিমুনি হয়।
National Sleep Foundation এবং NCBI StatPearls (2024)-এর নির্দেশিকা অনুযায়ী তৈরি। প্রথম চক্র গড়ে ৮৫ মিনিট এবং পরবর্তী চক্রগুলো গড়ে ৯৬ মিনিট (Basel/Cajochen et al., Sleep Health 2024)। ঘুমিয়ে পড়তে স্বাভাবিক সময় ১০–২০ মিনিট (গড় ১১.৭ মিনিট, Iskander et al., Sleep Medicine 2023)।