💧 Water Intake Calculator দৈনিক পানি গ্রহণের পরিমাণ নির্ধারণ করুন
পানি চাহিদা ক্যালকুলেটর
আপনার দৈনিক পানি চাহিদা নির্ধারণ করুন
অন্যান্য ক্যালকুলেটর
স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও টুল
পানিযুক্ত ও পানিশূন্য খাবার সম্পর্কে তথ্য
জলসমৃদ্ধ খাবার
কিছু খাবার শরীরে প্রাকৃতিকভাবে পানির যোগান দেয় এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। গরমের সময় এগুলো বেশি গ্রহণ করুন, কারণ গরমে শরীর বেশি পানি হারায়।
| খাবার | পানি (%) | উপকারিতা |
|---|---|---|
|
শসা
|
|
শরীর ঠান্ডা রাখে, ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে
|
|
তরমুজ
|
|
গরমকালে শরীর ঠান্ডা ও হাইড্রেটেড রাখে
|
|
স্ট্রবেরি
|
|
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
|
|
টমেটো
|
|
ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে
|
|
পালং শাক
|
|
পুষ্টি সরবরাহ করে
|
|
কমলা
|
|
ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য রক্ষা করে
|
|
কাঁচা নারকেল
|
|
দ্রুত রিহাইড্রেট করে
|
|
ঝালপেয়ারা
|
|
হজমশক্তি বাড়ায়
|
|
আঙ্গুর
|
|
ক্লান্তি কমায়
|
|
দই
|
|
হজমশক্তি বাড়ায়
|
যে খাবারগুলি পানির চাহিদা বাড়ায়
কিছু খাবার এবং পানীয় শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি বের করে দেয় অথবা শরীরের পানির চাহিদা বাড়িয়ে তোলে।
| খাবার | কারণ |
|---|---|
|
লবণাক্ত খাবার (চিপস, আচার, নোনতা বাদাম)
|
সোডিয়ামের আধিক্য
|
|
ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (কফি, চা, এনার্জি ড্রিঙ্ক)
|
মূত্রবর্ধক
|
|
অ্যালকোহল (বিয়ার, ওয়াইন, স্পিরিটস)
|
মূত্রবর্ধক, ডিহাইড্রেশন
|
|
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার (মাংস, ডিম)
|
বেশি বিপাকীয় পানি প্রয়োজন
|
|
মশলাদার খাবার (ঝাল খাবার, মরিচ)
|
বেশি ঘাম
|
|
প্রক্রিয়াজাত খাবার (ফাস্ট ফুড)
|
উচ্চ সোডিয়াম ও চিনি
|
|
মিষ্টিজাত খাবার (ক্যান্ডি, মিষ্টি পানীয়)
|
উচ্চ গ্লুকোজ
|