দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণ ক্যালকুলেটর
জেনে নিন আপনার জন্য কতটুকু সোডিয়াম ঠিক — WHO · AHA · DASH মানদণ্ড অনুযায়ী
উদাহরণ: ১৫০ সেমি থেকে ২০০ সেমি (সাধারণত)
উদাহরণ: ৪৫ কেজি থেকে ১৫০ কেজি
ঘামে সোডিয়াম বের হয় — Baker LB (IJSNEM 2017): ঘামে ৪৬০–১৮৪০ mg/L সোডিয়াম থাকে, acclimatized গড় ~৫৫০ mg/L
⚠️ কিডনি রোগী বা হার্ট ফেইলিউরে সোডিয়াম পরিবর্তনের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পটাসিয়াম-ভিত্তিক লবণ (KCl) কিডনি রোগীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
তথ্যসূত্র: WHO Sodium Intake Recommendations (2023) · AHA 2024 Scientific Statement · ESC/EAS Hypertension Guidelines 2024 · KDIGO 2024 CKD Guidelines · ACSM Sports Nutrition Guidelines 2024 · PURE study (O'Donnell M et al., NEJM 2014) · He FJ & MacGregor GA (BMJ 2009) · Baker LB (IJSNEM 2017) · INTERSALT Cooperative Research Group (BMJ 1988) · Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 · USDA FoodData Central (2024)