দৈনিক প্রোটিনের হিসাব
আপনার জন্য ব্যক্তিগতকৃত প্রোটিন চাহিদা · ISSN / WHO / ACSM মানদণ্ড অনুসরণ করে
কী কী ফ্যাক্টর বিবেচনা করা হচ্ছে: আপনার লক্ষ্য · কতটুকু ব্যায়াম করেন · শরীরের ধরন · খাদ্যাভ্যাস · গর্ভাবস্থা বা অন্যান্য বিশেষ অবস্থা
১
আপনার ব্যক্তিগত তথ্য
বছর
কেজি
২
আপনার স্বাস্থ্য ও ফিটনেস লক্ষ্য
৩
আপনি কতটুকু সক্রিয়?
৪
আপনার শরীরের গঠন (সোমাটোটাইপ)
৫
বিশেষ শারীরিক অবস্থা বা খাদ্যাভ্যাস
AD — In-Content (336×280)
AD — Bottom Banner (728×90)
📚 গবেষণা ও মানদণ্ড:
ISSN Position Stand on Protein (2017/2022) · WHO/FAO/UNU Protein Requirements (2007) · ACSM/AND/DC Joint Position Statement (2016)
PROT-AGE Study Group Recommendations (2013) · DRI for Macronutrients (National Academies, 2005)
খাদ্যমান তথ্য: USDA FoodData Central (2024) · BIRDEM বাংলাদেশ খাদ্য সংমিশ্রণ তালিকা
💡 মনে রাখবেন: প্রোটিনের চাহিদা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। জেনেটিক্স, হজমশক্তি ও স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে এই গাইডলাইন থেকে ব্যক্তিগত চাহিদা ভিন্ন হতে পারে।