ক্যালরি বার্ন ক্যালকুলেটর
৫০+ কার্যক্রমে সঠিক ক্যালরি ব্যয় পরিমাপ করুন
আপনার সঠিক ওজন জানা খুব জরুরি, কারণ ক্যালরি পোড়ার হার আপনার ওজনের উপর অনেকাংশে নির্ভর করে।
উচ্চতা দিলে আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) আরও নির্ভুলভাবে বের হবে, যা ক্যালরি পোড়ানোর হারকে প্রভাবিত করে।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়, তাই বয়স জানা জরুরি।
পুরুষ ও মহিলাদের শরীরের গঠন ও হরমোনের কারণে ক্যালরি পোড়ার হার আলাদা হয়।
বডি ফ্যাট কমলেই ক্যালরি পোড়ানোর হার বাড়ে। এটি আপনার ফিটনেস স্তরের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক।
আপনি যত বেশি ফিট, তত বেশি দক্ষতার সাথে ক্যালরি পোড়াতে পারেন এবং EPOC প্রভাব তত বেশি পাবেন।
গরম বা ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীর স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে অতিরিক্ত ক্যালরি পোড়ায়।
২৫০০ মিটারের উপরে (যেমন পার্বত্য এলাকা) বাতাসে অক্সিজেন কম থাকায় শরীর বেশি ক্যালরি পোড়ায় (প্রায় ৫% বেশি)।
এখানে ৫টি প্রধান ক্যাটাগরি রয়েছে। যেটির সাথে আপনার ব্যায়াম বা কাজ মেলে, সেটি নির্বাচন করুন।
MET (Metabolic Equivalent) হলো ব্যায়ামের তীব্রতার একক। উচ্চতর MET মানে বেশি ক্যালরি পোড়ানো।
স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি বা ৭৫ মিনিট তীব্র ব্যায়াম করা উচিত।
একাধিক ব্যায়াম করলে প্রতিটি যোগ করে মোট পোড়ানো ক্যালরি দেখুন।
এই ক্যালকুলেটর শুধুমাত্র তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে। চিকিৎসা সংক্রান্ত সিদ্ধান্তের জন্য বিশেষজ্ঞ পরামর্শ নিন।